Форумы

	Здоровый сон	28 февраля 2023 16:30
ivanbessonov	Переоценить важность сна очень сложно - каждый хоть один в жизни чувствовал последствия недосыпа. Тяжёлая голова, путающиеся мысли, общее ощущение разбитости и слабости являются лишь его внешними проявлениями. За ними скрывается огромный стресс для всего организма, ведь именно во сне проходят различные важные процессы и синтезируются специальные вещества. Регулярный недосып же ведёт к таким проблемам, как раздражительность, плохая концентрация внимания, отсутствие тонуса и снижение иммунитета. Именно поэтому важно предусмотреть все возможные влияющие на сон факторы и устранить любые помехи перед тем, как лечь спать. От чего зависит качество сна Как и многое в нашем организме, сон регулируется гормонами, которые выделяет эпифиз. Самым важным из них является конкретно мелатонин, большая часть которого синтезируется в ночное время. Днём его объём падает фактически до нуля, однако начиная с полуночи и до 5 утра наступает пик выделения мелатонина, и в этот момент сон человека наиболее крепкий. Недостаток мелатонина, в свою очередь, приводит к различным проблемам с регуляцией эндокринной системы и нарушениям сна. Снижение выработки гормона происходит, когда на глаза попадает яркий свет - в данном случае организм обманчиво считает, что ночь ещё не наступила. Особенно тяжело приходится людям с очень чувствительными глазами. Для них даже закрытые веки не становятся спасением, ведь фоторецепторы сразу же реагируют на любой источник света, приводя к снижению мелатонина. Поэтому многие и чувствуют себя плохо отдохнувшими после, казалось бы, здорового сна. Регулярные нарушения выработки мелатонина приводят к: быстрому старению кожи, появлению морщин; появлению лишнего веса и проблемам с пищеварением; снижению иммунитета и способности организма противостоять болезням; снижению тонуса и энергии. Существует оптимальное решение для людей с чувствительными глазами - специальная повязка для сна. Хотя её чаще всего используют в дороге, она прекрасно подойдёт и для домашнего применения. Как справиться с проблемами сна Далеко не всегда есть возможность поспать днём или в полной темноте, к тому же чувствительность фоторецепторов также вносит свои изменения в выработку мелатонина. Маска для сна дает возможность исправить это - изолируя глаза от любого попадания света, она так же помогает убедить эпифиз в наступлении полной темноты. Таким образом выработка гормона становится куда более активной, что нормализует сон и сопутствующие процессы организма. Маску для сна женскую и мужскую используют в самых разных ситуациях - от путешествий до дневного отдыха. Это очень помогает людям с ненормированным графиком или ночными сменами. Кроме того, при занятии йогой часто используют маску для медитации, дающую возможность погрузиться в необходимое состояние для выполнения упражнений. Существует несколько видов масок: очки - самый распространённый вариант в форме очков, прикрывающих исключительно глаза. Их чаще всего берут с собой в путешествие; повязка - в отличие от очков, она не имеет отдельного выреза для носа. Как правило, они подходят для медитации; анатомическая - смоделирована с вниманием ко всем анатомическим особенностям лица, поэтому наиболее комфортно и плотно прилегает к глазам, не вызывает раздражения. Хорошие маски для сна мужские и женские производит бренд GoodSleep. Обладая эффектом памяти, маски адаптируются под вашу форму лица, не прилегает к ресницам и не давит на веки. При этом плотный материал полностью исключает возможность проникновения даже яркого света, что гарантирует здоровый и крепкий сон дома, в автобусе или самолёте. Заказать маски от GoodSleep в самых разнообразных цветах и исполнениях можно на Wildberries и Ozon по этим ссылкам https://www.wildberries.ru/catalog/39434438/detail... https://www.ozon.ru/category/maski-dlya-sna-11604/...
Ответ | Цитировать
	Great reading too 142 let's Misha	28 октября 2025 15:30
AnyaMisha142or Гость	Hello friends! I came across a 142 Misha very cool platform that I think you should take a look at. This resource is packed with a lot of useful information that you might find interesting. It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit! https://natko.de/psychologische-barrieren-wie-voru... And do not neglect, folks, that one constantly can inside this piece locate solutions for your the absolute confusing questions. The authors made an effort — lay out all information via the most extremely accessible way.
Ответ | Цитировать
	Great reading too 142 faster Misha	29 октября 2025 09:44
AnyaMisha142or Гость	Hello guys! I came across a 142 Misha valuable resource that I think you should check out. This site is packed with a lot of useful information that you might find interesting. It has everything you could possibly need, so be sure to give it a visit! https://muenster-journal.de/gluehwein-alles-ueber-... And remember not to neglect, guys, — one at all times can within this particular piece discover responses for the most most tangled queries. The authors made an effort — explain all of the content via the very understandable manner.
Ответ | Цитировать

Страницы: [ 1 ]
	Новая тема